Hãy hình thành thói quen thư giãn trong khi làm việc

Mệt mỏi thường tạo ra lo lắng, làm giảm sức đề kháng của cơ thể và dễ mắc những bệnh cảm lạnh thông thường.

Chính vì thế, ngăn chặn sự mệt mỏi có thể giúp bạn ngăn chặn được sự lo lắng và có một sức khỏe tốt trong khi làm việc.

Tinh thần và cảm xúc

Theo hầu hết nghiên cứu của các nhà tâm thần học thì nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi của chúng ta đều bắt nguồn từ trạng thái tinh thần và cảm xúc. Trong thực tế, rất hiếm khi xảy ra tình trạng mệt mỏi vì nguyên nhân thể chất thuần túy.

Nhiều người hay nghĩ rằng, do mình làm việc quá sức, công việc nhiều khiến cơ thể mệt mỏi và không nghĩ đến nguyên nhân, cơ thể chúng ta thường mệt mỏi do phải chịu những căng thẳng về mặt cảm xúc. Chính sự lo âu, buồn phiền mới là nguyên nhân chứ không phải việc mỗi người đảm nhận nhiều công việc thể chất và trí óc.

Nếu gặp tình trạng này, dù bạn đang làm gì đi chăng nữa thì hãy dừng lại và lắng nghe cơ thể mình, thực hiện các bước sau để thư giãn:

1. Thư giãn trong những phút rảnh rỗi

Hãy thả lỏng cơ thể bạn. Bạn đã bao giờ quan sát hay ôm một chút mèo đang nằm sưởi nắng chưa? Hẳn bạn sẽ thấy có thể nó mềm dịu và hoàn toàn thả lỏng trong đôi tay bạn. Những bậc thầy Yoga của Ấn Độ cũng khuyên rằng, nếu bạn muốn làm chủ nghệ thuật thư giãn, hãy tìm hiểu về loài mèo.

2. Làm việc trong tư thế thoải mái

Hãy nhớ rằng những căng thẳng trong cơ thể bạn sẽ dẫn đến chứng đau vai và mệt mỏi tinh thần. Chính vì thế hãy chọn cho mình một tâm lý thoải mái nhất khi bắt đầu tập trung làm việc.

3. Lắng nghe cơ thể

Việc dành thời gian để lắng nghe cơ thể rất quan trọng trong ngày. Bạn nên bỏ ra một ít phút để nghĩ về cơ thể mình khoảng bốn đến năm lần trong ngày và tự hỏi: “Có phải mình đang phung phí sức lực trên mức cần thiết không? Liệu mình có đang bắt một số bộ phận của cơ thể hoạt động dù chúng chẳng có mối liên quan gì với công việc đang làm không?”. Quá trình này sẽ giúp bạn hình thành thói quen thư giãn. Đối với những người am hiểu tâm lý học thì thói quen là một nhân tố có tính chất quyết định đáng kể.

4. Tự khám sức khỏe cho bản thân

Vào mỗi cuối ngày, sau khi kết thúc giờ làm việc, bạn hãy tự hỏi: “Mình mệt mỏi như thế nào? Nếu có mệt mỏi thì nguyên nhân cũng không xuất phát từ công việc trí óc mình thực hiện mà cách mình thực hiện công việc ấy”. Bạn nên tập cho mình một thói quen trong suy nghĩ, đó là thành quả lao động của mình không dựa vào mức độ mệt mỏi, mà căn cứ trên mức độ không mệt mỏi sau mỗi ngày làm việc.